Ne, ovo nije šarena laža. Smućkajte NAJZDRAVIJI doručak na svetu, smršajte i ozdravite!

Greek yoghurt with honey & walnuts

Dan valja započeti jakim doručkom koji će vas razmdrati i dati neophodnu energiju za sve one obaveze, male i velike, koje strpljivo čekaju da ih “čekirate” na “to do” listi. Nakon dobrog doručka siti smo, čili, puni elana, ali dobar doručak znači i da smo uneli sve hranljive materije koje su neophodne našem telu da bi normalno funkcionisalo.

Najbolje je da vaš izbor svakog jutra bude zdrav šejk u vidu vitaminske bombe posle koji će utoliti glad i onima sa najvećim apetitom, ali i blagotovorno delovati na čitav vaš organizam.

Zdravi šejkovi su postali pomodarstvo, ali ne bez razloga. Oni zaista imaju svoju svrhu – ne smao što čuvaju vaše zdravlje, jačaju imunitet, štite vas od virusa i infekcija, već i doprinose bržem mršavljenju i očuvanju dobre linije.

Mi vam donosimo recept za “najzdraviji” šejk na svetu, tako bar kažu oni koji su ga isprobali. Savetuje se da ga konzumirate svaki dan umesto doručka i da ćete već nakon mesec dana videti fantastične rezultate – na, ali i u svom telu!

Vaga će pokazati bar kilogram manje, nokti i kosa biće jači nego pre, a koža sjajna i blistava!

Potrebni sastojci:

  • 1 jogurt
  • 1 kašika jabučnog pektina (recept u nastavku, a možete ga potražiti
  • 1 kašika meda
  • 50 grama sitno seckanih oraha
  • 30 kapi propolisa
  • 3 kašike zobene kaše
  • suvo voće po želji
  • pola kašike cejlonskog cimeta (dostupan u svim bolje opremljenim prodavnicama zdrave hrane)
Foto: Guliver/ Getty images
Foto: Guliver/ Getty images

Priprema:

Pektin je tip vlakana koji nalazimo u biljkama. Za ovaj napitak najbolje je koristiti pektin dobijen od jabuka, jer je dobar upijač masti i pospešuje rad debelog creva. Možete ga kupiti u apoteci, a ovde potražite recept za domaći.

Potrebno vam je kilogram organskih jabuki i 2, 5 litara vode. Iseckajte jabuke na kriške, očistite od semenki i peteljki, pa ih stavite u šerpu sa debljim dnom i prelijte ih vodom, potom poklopite. Kuvajte na jakoj vatri, jer pektin mora u najbržem mogućem roku da dostigne visoku temperaturu. Ostavite da se kuva oko 25 minuta sve dok se smesa ne zgusne tako da ostane polovina od početne. Po potrebi promešajte s vremena na vreme i smanjite temperaturu. Smesu potom procedite kroz cediljku, pa vratite da se dokuva još desetak minuta. Sipajte u streilne tegle, pa odložite u frižider.

Dobijeni pektin bi trebalo da podseća na žele smesu.

Kako pripremiti ovaj doručak?

Noć pre konzumiranja pomešajte jogurt i pektin, pa ostavite u frižideru da se povežu. Ujutru dodajte sve sastojke u tu smesu i dobro izmešajte. Ostavite nekoliko minuta na sobnoj temperaturi, dok se sve lepo ne poveže i ne bude hladno.

OSTAVITI ODGOVOR