Kako se zapravo meditira, i zašto je ova tehnika važna?

A young woman sitting outside in a yoga position looking very peaceful

Najčešće pitanje koje mi ljudi postavljaju u vezi sa meditacijom je – kako se uopšte meditira. Zanimljivo je da mnogi misle da je to neka komplikovana disciplina koju je teško savladati, da traje satima i da je namijenjena samo odabranima. Odmah da vam kažem – sve to nema veze sa istinom. Meditacija je veoma jednostavna tehinika (bez obzira o kom tipu meditacije se radi), kojoj možete posvetiti do pola sata dnevno. Nije namijenjena odabranima, laka je za učenje svima. Samo, oni koji su uporni i koji je redovno praktikuju, mogu postati „odabrani“ – ne zato što su neka mistična, čudna, „viša“ bića, već zato što dobro poznaju sebe.

Možda mislite da meditiraju samo neki čudni ljudi ili istočnjački monasi? Onda ćete se iznenaditi ako vam kažem da većina veoma uspješnih ljudi i veoma srećnih ljudi, istovremeno, praktikuje neki vid meditacije svakog dana. Zašto? Zato što su razumeli da samo od njih zavisi kvalitet njihovog života. Zato što znaju da moraju biti u dobrom odnosu sa sobom da bi imali kvalitetan život. Meditacija donosi – taj kvalitetan odnos sa sobom.

Evo kako. Svakog dana se sigurno puno puta pogledate u ogledalu, pa ocjenjujete kako izgledate, da li ste debeli, mršavi, kakva vam je frizura, pa biste puno toga da promenite, pa da idete na razne
tretmane i tako svakog dana, u krug. I kada uočite šta vam se na vama dopada, to negujete i ističete, SPOLJA. Takođe, uočite šta vam se ne dopada, pa gledate da to popravite, sredite, nadomestite, OPET SPOLJA. Nemate unutrašnje ogledalo, a imate čitav veliki unutrašnji svijet u sebi – svoje misli, osjećanja, zdravlje (organe koji moraju pravilno funkcionisati da biste bili zdravi). Znači, ne možete njegovati taj svoj unutrašnji svijet na odgovarajući način (ni ono što vam se sviđa, ni ono što vam se ne sviđa), ako niste uočili gde su prednosti a gde su nedostaci. E pa, MEDITACIJA JE VAŠE UNUTRAŠNJE OGLEDALO!
Meditacija vam pomaže da se svakog dana oglednete iznutra. Pomaže vam da postanete dobar posmatrač svojih unutrašnjih procesa. A kada počnete zaista da uočavate svoje misli i osjećanja, onda ćete dobro znati šta bi trebalo da njegujete, čega bi trebalo da se oslobodite. Nećete nagađati, da li je tako ili nije tako, jednostavno ćete znati ko ste vi i ko niste. Tako ćete biti i manje uznemireni, jer uznemirenost dolazi iz neznanja i nesigurnosti. Kada ste sigurni i znate, nemate čega da se plašite. A kada su misli i ojsećanja umireni i u ravnoteži i cio organizam funkcioniše normalno, zdravo i vi ste zdrava i jaka osoba.
Zato meditacije nije nikakvo čudo, već navika koja vam pomaže da zaista upoznate sebe. Možda vam se u tom posmatranju mnoge stvari neće dopasti, kao što vam se kadkad ne dopada kako izgledate, ali će vam biti lakše da to riješite, jer ćete i biti mirniji i dozvoliti sebi da se time pozabavite strpljivo i sa ljubavlju, umesto brige i nervoze.
Tehnika meditacije podrazumijeva:

*Da sjednete mirno i zatvorite oči

*Da u sebi izgovorite ili pomislite odgovarajuću meditaciju (ne da je ponavljate bezbroj puta, samo je jednom izgovorite

*Da vizuelizujete određeni dio tela (ne da zamišljate savšeno kako to izgleda, već da samo obratite pažnju na dati dio tijela

*Da tako ostanete u miru sa sobom nekoliko minuta.

*Gotovo isto kao što radite pred ogledalom – zaustavite se, posmatrate, komentarišete u sebi svoj izgled, stvari vam postaju jasnije i s tim znanjem idete dalje.

Autor: Milica Stojiljković, učitelj meditacije, TaiChi-a i Bahov praktičar