Koje namirnice će vam pomoći da se osjećate srećnije?

Ako je vjerovati nutricionistkinji Fioni Tuck, osjećaj sreće možete prizvati i putem konzumacije određene vrste hrane.
O dijetalnoj hrani znamo već gotovo sve, ali koliko poznajemo područje povezanosti hrane s našim raspoloženjem? Na prvu biste mogli pomisliti kako je osjećaj sreće svakako povezan s dobrim cheat mealom, poput burgera ili slasnih palačinki, ali prevarili biste se. Takva teško svarljiva hrana vas možda ostavlja s trenutnim dobrim osjećajem, no dugoročno ne nosi ništa pozitivno, kako za vaše tijelo, tako i za um.
Mahunarke, poput sočiva i leblebija, su nešto s čim nikad ne možete pogriješiti. Bogate su gvožđem i lake za svakodnevnu upotrebu. Nadalje, losos je bogat aminokiselinom triptofanom koja direktno pomaže stvaranje serotonina, našeg hormona sreće. Nalazimo ga i u bananama, baš kao i vitamin B, stoga ovo voće nastojte jesti barem nekoliko puta nedeljno. Nadalje, orašasti plodovi i razne semenke (poput onih lanenih) sadrže veliku količinu minerala i dobrih masnoća. Jaja konzumirajte zbog proteina i izvora kolina (vitamin B8), koji su važni za rad neuroprenosnika i funkciju ćelujske membrane. I na kraju, ne zaboravite na složene ugljikohidrate, poput zobi i smeđe riže koji povoljno utiču na kognitivno zdravlje.

OSTAVITI ODGOVOR