7 krivaca u čaši zbog kojih se lakše gojimo

Beautiful young girl resting in a cafe, adding sugar into coffee

Gubljenje kilograma nije nimalo lak posao. Pravilna ishrana i redovno vježbanje ključni su, no jednako je važno da pripazite i na ono što pijete. Zbog prekomjerne konzumacije ovih sedam pića vrlo lako možete dobiti na težini.
1. Punomasno mlijeko

Mlijeko je važno za zdravlje kostiju i zuba. No, ako je vaš cilj mršavljenje, onda biste trebali smanjiti konzumaciju punomasnog mlijeka i potražiti izvor kalcijuma u drugim proizvodima koji nisu mliječni, poput brokolija i žitarica.

2. Proteinski shake

ishrana bogata proteinima je vrlo važna, pogotovo ako vježbate i želite izgraditi mišićnu masu. No, ako želite smršati, onda biste trebali izbjegavati konzumaciju proteinskog shakea nakon treninga.

3. Svježi sok
Svježi sokovi dobra su opcija s vremena na vrijeme, ali njihovo prečesto i prekomerno ispijanje nije idealno. Sadrže velik broj kalorija i šećera te vam neće pomoći pri gubitku kilograma.

4. Smoothie

Odlično piće koje je puno svježeg voća i ostalih namirnica po vašem ukusu. No, ako smoothie smatrate obrokom pa ga konzumirate svaki dan u prekomjernoj količini onda su velike šanse da ćete dobiti na težini, a ne izgubiti.

5. Koktel

Koktelima rijetko ko može odoleti, ali stvarno biste trebali. Naime, voćni kokteli i oni koji sadrže više alkoholnih pića prepuni su kalorija. Onda barem umesto koktela odaberite ona alkoholna pića koja sadrže puno manje kalorija.

6. Posebna kafa

Veliki broj osoba započinje svoj dan ispijajući kafu,pa onda i tokom dana zna popiti još jednu šoljicu kafe. No, ako pijete posebne kafe poput one s mlijekom, kapućina i još sa šećerom, šlagom, mlekom ili sirupima, onda konzumirate velik broj kalorija.

7. Energetski napitak

Oni koji nisu obožavaoci kafe često znaju posegnuti za energetskim napitcima. Ono na šta bi trebalo obratiti pažnju jeste hranjiva vrednost, odnosno broj kalorija i količina šećera, jer većina takvih napitaka upravo ima itekako visoknivo kalorija i šećera.

OSTAVITI ODGOVOR