Pored vje\u017ebi za kondiciju program je osmi\u0161ljen i kako bi se budu\u0107e majke mogle psihofizi\u010dki pripremiti za poro\u0111aj. Kako nam je kazala Milica Glu\u0161ac, specijalista ginekolog-aku\u0161er, trudnice mogu po\u010deti sa programom ve\u0107 posle prvog tromjese\u010dja, odnosno od 13. i 14. nedjelje trudno\u0107e pa do pred sami poro\u0111aj.<\/p>\n
\u201eImamo dvije grupe trudnica, prvu grupu od 13.,14, pa do 28 nedjelje. U toj grupi \u00a0imamo malo vi\u0161e fitnesa i predavanja vezanih za samu trudno\u0107u, njegu i ishranu u trudno\u0107i, putovanja, promjene organizm\u00a0a u trudno\u0107i, uticaj ljekova na trudno\u0107u i sve ostale stvari koje njih zanimaju. Drugi dio \u0161kole je od 28. nedjelje pa nadalje i tu je pri\u010da o samom poro\u0111aju\u201c, obja\u0161njava Glu\u0161ac za portal Onogo\u0161t.me<\/p>\n
Koncept je zami\u0161ljen kao psihofizi\u010dka priprema za poro\u0111aj, pri\u010da o samom poro\u0111aju i njegovom toku, \u0161ta trudnice o\u010dekuje kad u\u0111u u porodili\u0161te, ali i \u0161ta se od njih o\u010dekuje.<\/p>\n
Pored pomenutog, u\u010di se i kako pravilno disati tokom poro\u0111aja, kako pravilno napinjati jer, kako nagla\u0161ava Glu\u0161ac, jako je va\u017eno aktivno u\u010de\u0161\u0107e trudnice u poro\u0111aju.<\/p>\n
\u201eNa taj na\u010din se smanjuje bol, poro\u0111aj se br\u017ee zavr\u0161ava jer svima nam je u interesu da poro\u0111aj kra\u0107e traje i da porodilja bude zadovoljna. U tom dijelu imamo i pri\u010du o periodu nakon poro\u0111aja, dojenju, tehnikama dojenja, eventualnim problemima sa kojima se susre\u0107u \u017eene koje doje, o njezi novoro\u0111en\u010deta, odnosno imamo i taj dio gdje ih upu\u0107ujemo kako da se sna\u0111u u tim prvim maj\u010dinskim danima\u201c, dodala je ona.<\/p>\n
Primarni cilj ove \u0161kole jeste da se trudnice oslobode straha od poro\u0111aja, da dolaze pripremljene, da znaju \u0161ta ih, otprilike, \u010deka i kako sve te\u010de. Sve te savjete prati fitnes koji, zapravo, predstavlja vje\u017ebe za odr\u017eavanje kondicije. Kako obja\u0161njava Glu\u0161ac, \u0161to su trudnice u boljoj kondiciji to im je lak\u0161i i br\u017ei poro\u0111aj, a uz to br\u017ee povrate figuru nakon poro\u0111aja.<\/p>\n
U grupi \u017eena \u010dija je trudno\u0107a manja rade se neke laganije vje\u017ebe za ja\u010danje mi\u0161i\u0107a, lagani aerobik, vje\u017ebe sa tegovima manjeg optere\u0107enja za ruke, dok kod \u017eena u kasnijem periodu trudno\u0107e dominiraju \u00a0vje\u017ebe razgibavanja, istezanje i ostale opu\u0161taju\u0107e vje\u017ebe.<\/p>\n
Glu\u0161ac je iskoristila priliku da uka\u017ee na neke od zabluda koje prate period trudno\u0107e.\u201eIma mnogo zabluda koje va\u017ee za trudno\u0107u, jedna od njih je da trudnica treba da jede za dvoje, \u0161to je apsolutno neta\u010dno.<\/p>\n
“Potrebno je samo da pobolj\u0161a kvalitet svoje hrane, odabir namirnica da bude adekvatniji, sa vi\u0161e minerala, vitamina, proteina, a nije potrebno da to koli\u010dinski bude dvostruko vi\u0161e\u201c, posavjetovala je ona budu\u0107e majke.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Svjesni \u010dinjenice da trudno\u0107a predstavlja zna\u010dajan period u kojem je vrlo va\u017eno da se dodatno povede ra\u010duna o zdravlju i \u017eivotnim navikama City fitness teretana u Nik\u0161i\u0107u je pokrenula od 1. jula \u0161kolu za trudnice. Pored vje\u017ebi za kondiciju program je osmi\u0161ljen i kako bi se budu\u0107e majke mogle psihofizi\u010dki pripremiti za poro\u0111aj. Kako nam […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1365,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"spay_email":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false},"categories":[35,2],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/niks.jpg","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7QVfu-m0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1364"}],"collection":[{"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1364"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1364\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1366,"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1364\/revisions\/1366"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1365"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1364"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1364"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1364"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}