Jutro je jako va\u017eno kada je u pitanju tvoja kila\u017ea. Ne zvu\u010di ba\u0161 pouzdano i logi\u010dno, ali brojni nau\u010dnici su dokazali da odre\u0111ene jutarnje rutine mogu dosta da uti\u010du na to da dobije\u0161 na te\u017eini. Zato, ako \u017eeli\u0161 da tvoje dijete i planovi ve\u017ebanja dovedu do rezultata, probaj da se pridr\u017eava\u0161 novih navika kako bi dostigla svoju figuru iz snova, prenose mediji u regionu.<\/p>\n
Previ\u0161e spava\u0161<\/p>\n
\u010cula si alarm na alarmu za bu\u0111enje, ali nisi ustala na vijreme? Poznato je da nedostatak sna podi\u017ee koli\u010dinu kortizola u organizmu zbog \u010dega nam se pove\u0107ava apetit. Studija je otkrila da negativan uticaj na te\u017einu ima i preterani no\u0107ni odmor. Pokazalo se da osobe koje spavaju vi\u0161e od deset sati imaju vi\u0161i indeks telesne mase od onih koji to \u010dine do sedam do devet sati tokom no\u0107i.<\/p>\n
Ne namje\u0161ta\u0161 krevet<\/p>\n
Istra\u017eivanje je otkrilo da osobe koje svakog jutra sla\u017eu krevet imaju 19 posto vi\u0161e \u0161ansi da \u0107e se dobro naspavati tokom no\u0107i u odnosu na one koji to ne \u010dine. Mo\u017eda \u0107e se na prvu loptu \u010diniti smije\u0161no, ali osobe koje name\u0161taju krevet pokazuju i neke druge pohvalne navike, kao na primjer, skloniji su da pripreme zdravi obrok za posao, a pokazali su se i boljim u raspore\u0111ivanju ku\u0107nog bud\u017eeta. Osobe koje su se naspavale nemaju potrebu za slatkim i kalori\u010dnim izvorima energije tokom dana \u0161to pozitivno uti\u010de na figuru i odr\u017eavanje tjelesne mase.<\/p>\n
Ne mjeri\u0161 se<\/p>\n
Istra\u017eiva\u010di su prou\u010davali navike 162 \u017eena i mu\u0161karaca tokom dve godine. Analiza je pokazala da su u gubitku kilograma bile uspe\u0161nije osobe koje su se mjerile svakog jutra, jer su tako kontrolisale unos hrane tokom ostatka dana. Studija je pokazala i da je najbolje mjeriti se odmah nakon bu\u0111enja, jer je tada te\u017eina nani\u017ea u danu.<\/p>\n
Preska\u010de\u0161 doru\u010dak<\/p>\n
Osobe koje zapo\u010dinju dan uravnote\u017eenim obrokom od 600 kalorija imaju manje \u0161ansi da pate od naglih napada gladi, nego oni koji za doru\u010dak pojedu oko 300 kalorija nemasnih proteina i ugljenih hidrata. Do ovog saznanja do\u0161li su istra\u017eiva\u010di koji su otkrili da je lak\u0161e pridr\u017eavati se kalorijskih ograni\u010denja u toku danu ako jutro zapo\u010dnete s pravim doru\u010dkom, prenose mediji.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Jutro je jako va\u017eno kada je u pitanju tvoja kila\u017ea. Ne zvu\u010di ba\u0161 pouzdano i logi\u010dno, ali brojni nau\u010dnici su dokazali da odre\u0111ene jutarnje rutine mogu dosta da uti\u010du na to da dobije\u0161 na te\u017eini. Zato, ako \u017eeli\u0161 da tvoje dijete i planovi ve\u017ebanja dovedu do rezultata, probaj da se pridr\u017eava\u0161 novih navika kako bi […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20276,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"spay_email":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false},"categories":[29,46],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/spavanje.jpg","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7QVfu-5h1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20275"}],"collection":[{"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=20275"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20275\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20277,"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/20275\/revisions\/20277"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/20276"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=20275"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=20275"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=20275"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}