{"id":3312,"date":"2016-09-13T21:03:58","date_gmt":"2016-09-13T19:03:58","guid":{"rendered":"http:\/\/madeinmontenegro.com\/n\/?p=3312"},"modified":"2016-09-13T21:04:55","modified_gmt":"2016-09-13T19:04:55","slug":"evo-zasto-se-stalno-osecate-umorno-bez-obzira-na-to-koliko-ste-spavali","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/?p=3312","title":{"rendered":"Evo za\u0161to se stalno ose\u0107ate umorno, bez obzira na to koliko ste spavali"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n

Evo iz kojih razloga se ose\u0107amo konstantno umorno i iscrpljeno, a da nije u pitanju nedostatak sna<\/h2>\n

Konstantan umor<\/a> ne\u0161to je \u0161to da bude veoma iscrpljuju\u0107e za na\u0161 organizam<\/a><\/strong>, i de\u0161ava se \u010dak i kada smo naspavani i odmorni. Koliko god da je san<\/a> primarni faktor<\/strong> na\u0161e svakodnevne energije, nije jedini.<\/p>\n

Jedino \u0161to je vi\u0161e frustriraju\u0107e od ose\u0107aja umora sve vreme je to \u0161to se ose\u0107amo umorno, a ne znamo za\u0161to. Kada svoje navike spavanja stavite na papir, sve se \u010dini kao po \u0161pagi \u2013 spavate osam sati, soba vam je zamra\u010dena i ne previ\u0161e topla te naj\u010de\u0161\u0107e idete na spavanje u isto vreme. A ipak, umor ne prestaje.<\/p>\n

Naizgled banalne stvari poput ishrane<\/a>, kondicije i nivoa hormona<\/a> tako\u0111e igraju svoju ulogu i kad god je jedan od tih faktora van ravnote\u017ee, manifestuje se umor, prenosi Net.hr<\/a>.<\/p>\n

Evo kako oni mogu uticati na telo.<\/p>\n

Previ\u0161e kafe<\/strong><\/p>\n

Kafa<\/a> je odli\u010dan izvor antioksidansa te je na\u010delno i zdrava, ali kada je previ\u0161e konzumiramo, telo se na nju navikne. Smanjenje unosa kafe mo\u017ee rezultirati smanjem jutarnjeg umora. Ako vam tokom dana padne energija, lako \u0107ete posegnuti za jo\u0161 jednom \u0161oljom \u0161to \u0107e vas opet baciti u za\u010darani krug i poremetiti vam san bez da primetite. Ako ne mo\u017eete bez kafe, pijte ju ujutro i ne preterujte s koli\u010dinom.<\/p>\n

Hormoni u neravnote\u017ei<\/strong><\/p>\n

Iako je hormonalni disbalans vrlo uobi\u010dajena stvar, te\u0161ko ju je samo tako otkriti i le\u010diti. Nadbubre\u017ene \u017elezde proizvode hormone i ako smo pod stresom, te funkcije postaju neuravnote\u017eene. \u010cesto i ne shvatamo koliko smo pod stresom<\/a> jer se on manifestuje na fizi\u010dki na\u010din, na primer, u obliku iscrpljenosti. Kako se re\u0161iti ovoga? Dobra kombinacija za regulisanje hormona i opu\u0161tanje jest \u010daj od vrkute i stolisnika ili prah ataptogenih biljaka poput maca praha.<\/p>\n

Ne opu\u0161tate se<\/strong><\/p>\n

Osim \u010dajeva, mo\u017eete se opustiti na puno drugih na\u010dina \u2013 meditacijom, slu\u0161anjem muzike, gledanjem filmova ili potapanjem u kadi nakon napornog dana. Ovakvi trenuci mira su va\u017eni \u010dak iako se ose\u0107ate dobro. Ako ih provodite redovno, ne morate popravljati nanesenu \u0161tetu.<\/p>\n

Nedovoljno hranljivih materija<\/strong><\/p>\n

Ne moramo ni spominjati koliko je va\u017eno svakodnevno jesti povr\u0107e, vo\u0107e, \u017eitarice i ostalu hranu bogatu nutritivnim sastojcima. Prazne kalorije poput slatki\u0161a dignut \u0107e vam pritisak i dobi\u0107ete nalet energije, ali isto tako \u0107e se ta energija brzo rasplinuti.<\/p>\n

Premalo vode<\/strong><\/p>\n

Zar je tako te\u0161ko pijuckati malo po malo vode<\/a> tokom dana? Umor je direktna posledica dehidratacije<\/a> i prva me\u0111u mnogima. Pijte tu vodu.<\/p>\n

Lo\u0161a kondicija<\/strong><\/p>\n

Vi\u0161e fizi\u010dke aktivnosti<\/a> \u2013 vi\u0161e energije. Ako vam posao nije iza sedam gora, probajte svakog ili barem svakog drugog dana na posao do\u0107i pe\u0161ice. Sigurno \u0107ete primetiti razliku.\"selfi1\"<\/p>\n<\/header>\n<\/article>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Evo iz kojih razloga se ose\u0107amo konstantno umorno i iscrpljeno, a da nije u pitanju nedostatak sna Konstantan umor ne\u0161to je \u0161to da bude veoma iscrpljuju\u0107e za na\u0161 organizam, i de\u0161ava se \u010dak i kada smo naspavani i odmorni. Koliko god da je san primarni faktor na\u0161e svakodnevne energije, nije jedini. Jedino \u0161to je vi\u0161e […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3313,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"spay_email":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false},"categories":[12],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/Stres-620x350.jpg","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7QVfu-Rq","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3312"}],"collection":[{"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3312"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3312\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3317,"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3312\/revisions\/3317"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3313"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3312"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3312"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3312"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}