{"id":490,"date":"2016-08-17T12:01:16","date_gmt":"2016-08-17T10:01:16","guid":{"rendered":"http:\/\/madeinmontenegro.com\/n\/?p=490"},"modified":"2016-08-17T12:03:52","modified_gmt":"2016-08-17T10:03:52","slug":"brza-proteinska-dijeta-mrsavite-bez-imalo-muke","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/?p=490","title":{"rendered":"Brza proteinska dijeta: Mr\u0161avite bez imalo muke"},"content":{"rendered":"

\u017delite da izgubite vi\u0161ak kilograma i da ostanete u dobroj formi? Dijeta dr Pjera Dikana, neodoljivi koktel mr\u0161avljenja i dobrog raspolo\u017eenja, pomo\u0107i \u0107e vam da istopite masne naslage i udvostru\u010dite energiju.<\/em><\/p>\n

Tokom mnogih dijeta preporu\u010duje se da se svakoga dana jede isto, \u0161to obi\u010dno vrlo brzo dosadi. Dr Dikan je zato osmislio re\u017eim ishrane koji se zasniva na smenjivanju tematskih dana.<\/p>\n

– Jednog dana jedu se belan\u010devine, drugog belan\u010devine i povr\u0107e, tre\u0107eg belan\u010devine, povr\u0107e i vo\u0107e, pa se onda kre\u0107e ispo\u010detka, sve do nedelje, koja je prazni\u010dni dan – obja\u0161njava francuski nutricionista, uz napomenu da je uno\u0161enje masti i \u0161e\u0107era svedeno na minimum.
\n– Zahvaljuju\u0107i smenjivanju tematskih dana ishrana je raznovrsna, \u0161to se odra\u017eava na rezultat dijete, ali i na tonus mi\u0161i\u0107a – napominje dr Dikan.<\/p>\n

Glavni adut ovog programa predstavlja proteinski dan, tokom koga se metabolizam ubrzava, \u0161to podsti\u010de mr\u0161avljenje, dok gurmanska nedelja poma\u017ee da se sa\u010duva dobro raspolo\u017eenje. Ovakav na\u010din kontrolisane ishrane omogu\u0107i\u0107e vam da se lako i trajno oslobodite suvi\u0161nih kilogram<\/p>\n\n\n\n
Pridr\u017eavajte se nedeljnog plana ishrane<\/strong><\/p>\n

PONEDELJAK I \u010cETVRTAK: PROTEINI<\/strong>
\nJedite posno meso, kuvana jaja, proizvode od mleka s malim procentom masno\u0107e i hleb od integralnog bra\u0161na<\/p>\n

UTORAK I PETAK: PROTEINI I POVR\u0106E<\/strong>
\nS proteinima kombinujte sve\u017ee ili bareno povr\u0107e. Ka\u0161i\u010dicom maslinovog ulja za\u010dinite svaku salatu, a mo\u017eete da pome\u0161ate povr\u0107e koje \u017eelite.
\nSREDA I SUBOTA: PROTEINI, POVR\u0106E I VO\u0106E<\/strong>
\nNajbolje je da jedete sezonsko vo\u0107e i povr\u0107e.<\/p>\n

NEDELJA<\/strong>
\nJedite sve kako biste zadr\u017eali dobro raspolo\u017eenje, ali ne zaboravljajte \u0161ta vam je cilj.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

 <\/p>\n

Dr Dirkan vam otrkriva i neke trikove uz pomo\u0107 kojih \u0107ete se br\u017ee i uspe\u0161nije osloboditi ne\u017eeljenih kilograma. <\/strong><\/p>\n

HLADNA HRANA TOPI KILOGRAME<\/strong><\/p>\n

Hladno\u0107a nam poma\u017ee da se razmrdamo, ali i topi kilograme. Dr Dikan zato preporu\u010duje da izbegavate topla jela, zagrejane prostorije i tu\u0161iranje toplom vodom (dve poslednje mere omogu\u0107i\u0107e vam da potro\u0161ite isto kalorija kao i tokom 15 minuta ve\u017ebanja). Nije na odmet znati da organizam potro\u0161i 65 kalorija da bi litar vode, \u010dija je temperatura \u010detiri stepena Celzijusa, zagrejao do temperature tela. Ako pored vi\u0161ka kilograma imate i celulit, pijte litar i po negazirane mineralne vode dnevno da biste pro\u010distili organizam.<\/p>\n

AUTOMASA\u017dA<\/strong><\/p>\n

– Neki jednostavni trikovi mnogo poma\u017eu-\u00a0 obja\u0161njava dr Dikan.<\/p>\n

Tako, na primer, automasa\u017ea ubla\u017eava stres i suzbija apetit. U predelu vrata, ispod obe klju\u010dne kosti pa sve do mesta gde po\u010dinju grudi, oko grudne kosti i rebara, napipa\u0107ete udubljenje u kome se nalazi me\u0111urebarni mi\u0161i\u0107. Udahnite duboko (da bi se udubljenje otvorilo) i pritisnite mi\u0161i\u0107 vrhom srednjeg prsta. Masirajte mi\u0161i\u0107 od jednog do drugog udubljenja, prvo na jednoj, pa na drugoj strani.<\/p>\n

TRIK ZA SUZBIJANJE APETITA<\/strong><\/p>\n

Stres ili nervoza navode vas da opusto\u0161ite fri\u017eider. Ova ve\u017eba \u0107e vam pomo\u0107i da to izbegnete: spustite ramena, guraju\u0107i istovremeno teme ka tavanici. Duboko udahnite, a zatim izdahnite sav vazduh iz plu\u0107a. Na ovaj na\u010din \u0107ete izbaciti negativnu energiju iz sebe.<\/p>\n


\nNAPITAK UMESTO SLATKI\u0160A<\/strong><\/p>\n

– Kakao ima lekovita svojstva i deluje okrepljuju\u0107e – ka\u017ee dr Dikan. Kad vam se prijede slatko, posegnite za \u010dudesnim napitnikom od jedne supene ka\u0161ike bezmasnog kakaoa, dve supene ka\u0161ike jogurta i dve supene ka\u0161ike meda.
\nPREVARITE GLAD<\/strong><\/p>\n

U fla\u0161icu koja se hermeti\u010dki zatvara ubacite malo iseckanog karanfili\u0107a, pet izmrvljenih zrna kafe, cimet i vanilu. Kad padnete u isku\u0161enje da prekinete dijetu, otvorite fla\u0161icu i pomiri\u0161ite njen sadr\u017eaj. To \u0107e vas smiriti. Na svakih pet dana ispraznite fla\u0161icu i ubacite sve\u017ee sastojke.
\nJEDITE MEKINJE<\/strong><\/p>\n

– To je jedina namirnica na svetu koja ima globalno dejstvo na telesnu te\u017einu – tvrdi francuski stru\u010dnjak.<\/p>\n

Kako da je koristite? Mo\u017eete, recimo, da dodate supenu ka\u0161iku mekinja u jogurt ili supu. Ili napravite lepinjice: pome\u0161ajte dve supene ka\u0161ike mekinja sa supenom ka\u0161ikom belog posnijeg sira i jednim jajetom, posolite, pobiberite, dodajte malo kakaoa i pecite na teflonu dva minuta sa svake strane dok lepinjica ne porumeni.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u017delite da izgubite vi\u0161ak kilograma i da ostanete u dobroj formi? Dijeta dr Pjera Dikana, neodoljivi koktel mr\u0161avljenja i dobrog raspolo\u017eenja, pomo\u0107i \u0107e vam da istopite masne naslage i udvostru\u010dite energiju. Tokom mnogih dijeta preporu\u010duje se da se svakoga dana jede isto, \u0161to obi\u010dno vrlo brzo dosadi. Dr Dikan je zato osmislio re\u017eim ishrane koji […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":491,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"spay_email":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false},"categories":[12],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/402_dijeta-povrce-02-dreamstime_4236708-Jesus-Arias_f.jpg","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7QVfu-7U","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/490"}],"collection":[{"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=490"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/490\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":493,"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/490\/revisions\/493"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/491"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=490"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=490"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=490"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}