{"id":728,"date":"2016-08-21T19:48:26","date_gmt":"2016-08-21T17:48:26","guid":{"rendered":"http:\/\/madeinmontenegro.com\/n\/?p=728"},"modified":"2016-08-21T19:49:07","modified_gmt":"2016-08-21T17:49:07","slug":"nekoliko-nacina-za-lijecenje-napada-panike","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/?p=728","title":{"rendered":"Nekoliko na\u010dina za lije\u010denje napada panike"},"content":{"rendered":"

Mnogi od nas znaju da napad panike mo\u017ee biti neugodno i stravi\u010dno iskustvo, a to posebno va\u017ei za one koji pate od u\u010destalih pani\u010dnih napada<\/p>\n

Istra\u017eivanja su pokazala kako 90% ljudi\u00a0barem jednom u \u017eivotu\u00a0iskusi\u00a0napad panike.<\/p>\n

Napad\u00a0panike karakteri\u0161e neugodan osje\u0107aj straha, bespomo\u0107nosti i nesigurnosti, a popra\u0107en je tjelesnim simptomima poput ubrzanog lupanja srca, nedostatkom vazduha, vrtoglavice i trncima\u2026<\/p>\n

Mnogi od nas znaju da napad panike mo\u017ee biti neugodno i stravi\u010dno iskustvo, a \u00a0to posebno\u00a0va\u017ei za one\u00a0koji pate od u\u010destalih pani\u010dnih napada.<\/p>\n

U trenutku napada osoba je prepla\u0161ena i ne vidi izlaz iz tog stanja, no postoji nekoliko na\u010dina kojima se znatno mo\u017ee ubla\u017eiti i smiriti uznemireni autonomni nervni sistem.<\/p>\n

Prije svega morate znati da uprkos zasta\u0161uju\u0107em osje\u0107aju, napad panike ne\u0107e vam ne\u0107e ni\u0161ta stra\u0161no donijeti niti vam na\u0161tetiti.<\/p>\n

To je samo prolazni osje\u0107aj.<\/p>\n

1. Disanje iz stomaka<\/strong><\/p>\n

Napade panike izaziva neobja\u0161njiv strah i nedostatak vazduha te osoba u tom trenutku po\u010dinje da udi\u0161e iz grudnog ko\u0161a\u00a0uz kratke izdahe, \u0161to pogor\u0161ava napad.<\/p>\n

Klju\u010dno je u tom trenutku disati \u201eiz stomaka\u201c tj. dijafragme. Stavite ruke na donji dio rebara i osjetite kako se podi\u017eu i spu\u0161taju. Koncentri\u0161ite se na disanje, a u tome \u0107e vam pomo\u0107i brojanje. Izdah neka bude du\u017ei od udaha.<\/p>\n

2. Odvratite misli<\/strong><\/p>\n

U trenutku napada te\u0161ko je ne misliti na to \u0161to vam se doga\u0111a i zami\u0161ljate najgore scenarije, ali dokazano je da je tada najva\u017enije odvratiti misli od napada i razmi\u0161ljati o ne\u010demu \u0161to nema veze s njim.
\nZami\u0161ljajte neki, za vas prijatan \u00a0doga\u0111aj. Tako \u0107ete smiriti uznemireni sistem koji vas je doveo do pani\u010dnog napada.<\/p>\n

3. Sjedite!<\/strong><\/p>\n

Tokom napada osje\u0107amo uznemirenost i strah \u0161to mnoge ljude tjera da se jo\u0161 vi\u0161e uspani\u010de te u tom trenutku po\u010dnu brzo da hodaju. Velika gre\u0161ka! Naime, ubrzanim hodanjem\u00a0ubrzavate rad autonomnog nervnog sistema, te vam stanje biva jo\u0161 gore. U trenutku napada najbolje je sjesti \u0161to \u0107e \u00a0postepeno umiriti va\u0161 nervni sistem.<\/p>\n

4. \u00a0Izbjegavajte okida\u010de<\/strong><\/p>\n

Va\u017eno je znati da se stimulansi poput kofeina ili nikotina smatraju jednim od okida\u010da za pani\u010dni napad, zato je preporu\u010deno izbjegavati ih koliko god je to mogu\u0107e. Kad iskusite pani\u010dni napad ne palite cigaretu i ne konzumirajte napitke koje sadr\u017ee kofein.<\/p>\n

5. Koristite prirodne anksiolitike<\/strong><\/p>\n

Da bi ubla\u017eili\u00a0uznemirenosti nervnog sistema preporu\u010dljivo je konzumirati prirodne anksiolitike poput \u010daja kamilice ili mati\u010dnjaka koji djeluju blago i smiruju\u0107e.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mnogi od nas znaju da napad panike mo\u017ee biti neugodno i stravi\u010dno iskustvo, a to posebno va\u017ei za one koji pate od u\u010destalih pani\u010dnih napada Istra\u017eivanja su pokazala kako 90% ljudi\u00a0barem jednom u \u017eivotu\u00a0iskusi\u00a0napad panike. Napad\u00a0panike karakteri\u0161e neugodan osje\u0107aj straha, bespomo\u0107nosti i nesigurnosti, a popra\u0107en je tjelesnim simptomima poput ubrzanog lupanja srca, nedostatkom vazduha, vrtoglavice […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":729,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"spay_email":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false},"categories":[12],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Untitled.jpg","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7QVfu-bK","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/728"}],"collection":[{"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=728"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/728\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":731,"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/728\/revisions\/731"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/729"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=728"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=728"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/madeinmontenegro.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=728"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}